Comment brûler plus de calories et réussir à accélérer la perte de poids ?
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00:00 Intro Comment brûler plus de calories ?
0:17 Comment brûler plus de calories ?
1:10 Consommer plus d’épices
2:34 Augmentation de la consommation de protéines
3:25 Augmentation de la consommation de fibres
3:53 L’augmentation de la consommation de café ou de thé
4:41 L’augmentation de la consommation de boisson froide
5:20 Le sport pour brûler plus de calories
7:23 Marcher sur la pointe des pieds pour brûler plus de calories
7:50 La marche fractionnée pour brûler plus de calorie
8:45 Contracter les fesses
9:40 L’équation : dépense d’énergie sur consommation d’énergie
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Pour brûler plus de calories il faut consommer plus d’énergie, cela semble couler de source. Certains aliments poussent le corps à consommer plus d’énergie du fait du processus d’absorption. Jean-Michel Cohen parle par exemple de la consommation de boissons froides, voire glacées.
En fait, l’effet de la boisson froide ou glacée sur le corps oblige ce dernier à réagir pour conserver la température du corps, et donc à consommer de l’énergie pour rester à 37/37.5°C. Ce sont des quantités faibles bien sûr, mais avec ces 10 conseils mis en oeuvre régulièrement, vous augmenterez votre dépense d’énergie et vous brûlerez ainsi plus de calories.
Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l’expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.
Auteur d’une trentaine d’ouvrages, Jean-Michel est l’inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.
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